황제 다이어트

황제 다이어트 식단은 이런식으로 하면 Good!

황제 다이어트 식단으로 살을 빼려면 꼭 알아두세요.
부작용 없이 살 빼는 최고의 방법은?
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◆ 황제 다이어트 방법 및 문제점

[[방법]]
살을 찌게 만드는 주범인 탄수화물 섭취를 제한하고, 
그 대신 단백질을 섭취하는 방법이다.
그 어떤 다이어트식단보다 체지방 감속도가 빠르다.
◈단백질 식품과 야채만을 섭취한다.(단 15일을 넘기지 않도록 한다.)
[* 저지방 단백질 추천: 달걀, 생선, 저지방우유, 닭가슴살, 
소고기,생선, 두부, 콩, 두유]
◈비타민제를 복용하여 비타민C를 보충해 준다.
◈요리는 굽거나 삶거나 쪄서 조리하고, 설탕 소금 조미료를 사용치 않는다.
◈과일도 탄수화물 영양소를 중심으로 하므로 먹지 않는다. 
굳이 생각나면 레몬이나 수박 정도가 좋겠다.
◈야채는 오이 상추 무우 만 먹는다.
[[문제점]]
◎지나친 탄수화물부족(당질부족)과 단백질 과다섭취로 인해 칼슘소실, 
구취. 뇌활동 저하, 저혈압, 요요현상, 노폐물축적 
등의 부작용이 있을 수 있다.
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황제다이어트를 한다고 탄수화물을 무조건 끊기 보다는 
체지방전환비율이 높은 단순탄수화물(쌀밥, 면, 빵)을 끊고, 
그 대신 살이 덜 찌는 복합탄수화물(고구마, 감자, 현미밥)을 섭취한다.
고구마, 감자, 현미밥 등의 복합탄수화물은 단순탄수화물에 비해 
체지방전홤 비율이 낮고, 섬유질이 풍부하여 노폐물 배출 및 
포만감 유지에 좋은 식품이다.