우리의 뇌 안에는 생체 시간을 조절하는 기관이 있습니다. 그것은 외부의 빛에 의해 조절됩니다. 따라서 잘 조절된 생체 시간은 수면, 감정, 에너지, 식욕, 소화, 체온 등을 조절합니다. 하지만 여러 외부 환경의 영향으로 그것의 밸런스가 깨지게 되면 생체 리듬에도 변화가 발생하게 됩니다. 여기서 외부 환경의 영향이란 빛이 가장 큰 역할을 합니다.
특히 현대 사회는 생체 리듬 변화를 조장하고 있습니다. 이른 아침에 일어나
문제는 이렇게 우리의 생체시계가 외부 시간과 맞지 않게 된다면 올바른 시간에 호르몬 분비가 되지 않습니다. 잠을 자야 할 시간에 정신이 생생하도록 분비되는 호르몬이 나온다거나 열심히 공부하거나 일해야 하는 시간에 잠이 오는 호르몬이 분비된다면 큰 문제가 아닐 수 없습니다. 이렇게 우리 몸 안의 내부 시계와 외부 시계가 맞지 않다면 여러 호르몬과 화학물질, 신경조절물질 등의 분비에 문제가 발생하게 됩니다. 이런 이유로 우리는 낮 동안에 우울한 감정과 슬픔, 피로감, 권태로움, 졸리움, 식욕과다와 밤에 나타나는 불면증과 같은 증상을 경험하게 됩니다.
실제로 이런 증상은 햇볕의 양이 많은 시기에서 줄어드는 시기 즉, 여름에서 가을이나 가을에서 겨울로 바뀌는 계절성 우울증으로 흔히 나타납니다. 이 증상은 누구에게나 발생하며 어떤 사람들에게는 더욱 심각하게 나타나 2~3주 가량 지속되곤 합니다.
생체시간에 교란이 생기면 발생할 수 있는 증상들
l 계절성 우울증
l 우울증
l 불면증
l 만성피로증후군
l 깊은 숙면을 못 취하고 빈번히 깸
l 시차장애
l 집중력저하
l 식욕의 과다 또는 저하
l 무기력함
l 낮 동안의 졸리움
l 심한 감정 변화
l 예민하고 신경질적으로 바뀜
l 학습장애
이러한 증상들은 광치료로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 효과적인 시간에 적절한 양의 빛을 쬐어준다면 다시 외부 환경에 맞게 본인의 생체시계가 맞춰질 것입니다. 적절한 양의 빛은 외부의 강한 태양빛이 가장 좋겠지만 늘 날이 맑거나 태양의 빛이 충분하지 않기 때문에 인위적으로 고안된 광치료기를 사용하는 것이 권장됩니다. 여기서는 2,500에서 10,000lux의 강한 빛에서부터 우리 생체주기에 가장 효과적으로 영향을 줄 수 있는 특정 파장의 빛이 있습니다. 효과적인 광치료로 하루 빨리 상쾌하고 건강한 삶을 찾으세요!
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